中华盛世  凡人亦长寿

——三兄弟同享天年之乐

在今日华夏大地，高龄、长寿老人已是普遍现象。在安徽省合肥市蜀山区琥珀山庄就有一位独居老人沙白林，出生于1929年，现年96周岁；其同胞兄弟沙启恕出生于1932年，现年93周岁，居住在瑶海区御景湾小区；同胞三弟沙启元出生于1934年，现年91周岁，居住在庐阳区杏花小区。不难看出，三兄弟在九0后大关中攀登，同时在第八个本命年循环中遨游。按照世界卫生组织的界定，跨过九十岁为长寿老人，跨过八十岁为高龄老人。沙氏兄弟的第四个老弟沙启炳出生于1944年，现年81周岁，也迈入了高龄老人的门坎。

高龄、长寿，自古以来就是人们的愿望、期盼。联合国将2021-2030年倡导为“健康老龄化十年”。按照这个理念，不仅要增加生命的长度，还要有更好的生命质量。活得更长、活得更久是人类的共同愿望和期盼。自古以来，中国历朝历代的先人们求仙方、求仙丹、求长寿，体现了先人们期望健康长寿的美好愿望。

如何活得更长、更久，生命更有质量，这是历代人民探索的共同话题。在一个家庭中，手足四人共同进入高龄、长寿圈，在现实生活中是不多见的。我以为，可以说是创造了一个新的高度。但愿新的高度一个接一个，比这个高度更高、更有质量。俗话说，长江后浪推前浪，一代更比一代强。青出于蓝而胜于蓝，社会才能前进、发展。

如何实现健康长寿，延续生命的长度，提高生命的质量。我们沙氏兄弟归纳了几点体会，供参阅：

一、要树立正确的人生观、世界观、价值观

在人生的历程中，应当树立正确的人生观、世界观、价值观，这是决定人生走向的关键。人是个体的人，同时也是社会的人。立世、处事、健康与社会政治、经济、思想、文化、教育、社会公德、道德品质等紧密相联。社会存在决定人们的意识。每个人都应当溶入社会大家庭，自觉的承担家庭、社会的责任和义务，这是每个人必须具备的基本品质。否则就是另类。脱离社会，脱离实际，空谈养生保健就是无源之水，无本之木。

人生只有一次，生命有限，转瞬即逝。要珍惜父母给予的宝贵生命，不要荒废来到人间。在有限的时光中，不负韶华，勤勉读书，学习本领，做有用的人才，为国家、为人民多作贡献。用积极乐观的生活态度去面对，用毅力和耐力成就事业，用一生的努力追求践行，把握好生命的航船航向。这是每一代人应当自觉承担的光荣使命和责任。

健康养生也是如此。每一个人都是自己生命的主体和责任人，个人的命运、健康长寿完全操纵在自己手中。确定目标，采用合适的方式、方法，理智认知，坚定践行。明代思想家袁黄曾开门见山地指出：“我命由我不由天，命由己选，福有己求，一切靠自己。”这就是人类心智理论和实践最好的诠释。

二、心态好，为健康长寿奠定良好的心理基础

大哥是天生的乐天派，心胸旷达，心直口快，说过了完事，不往心里去，过一会就忘了，心灵纯洁，没有心眼，直率坦荡，心中没有弯弯绕，为人真诚善良，自律自强，清白做人。俗话说，心底无私天地宽。2024年5月14日大哥写了一段话，现摘录一段：“生活多美好，处处暖人心，赶上好时代，助我更高龄，百岁不是梦，一定能实现，过上好日子，感谢领路人。”（指共产党，让老人走上长寿幸福路。）

二哥和笔者从事财务工作多年，有许多共同之处，归纳起来有以下几点：严守财经纪律，清正廉洁；严于律己，自律自强；心中无私，没有杂念。总之，心灵净化，公而忘私。践行了“常在河边走，就是不湿鞋”的意境。心态好是心智养生最好的滋养，是健康长寿最美好的呈现。

三、手脑并用，为生命增添光彩

兄弟三人的共同点是爱学习，爱思考，爱爬格子。离退休以后，思维仍然活跃，思想没有停顿，双手仍在笔耕。大哥喜爱文学、戏剧、音乐、诗歌等。退休以后，仍然有作品见报：《人民文学》、《文化周报》、《新安晚报》、《合肥晚报》、《安徽老年报》等，抒发自己的见解、情感，心胸畅快、乐观，为健康长寿注入了心理滋养。

二哥离休后在广办工作期间，在做好本职财务工作以外，协助接待工作。当时正值改革开放不久，广州是改革开放的前沿，接待工作量大，有时要用英语交流，翻译相关资料。他在百忙之中抽空写了一篇纪实美文《夜航记》，于1987年9月4日在《合肥晚报》上刊登，文中浸透了二哥的文学修养，展示了广阔的胸怀，细致入微体贴周到的情感，仁爱的品质，健康长寿是情理之中了。

笔者退休以后，主要精力用在学习健康养生知识。三十多年的学习和实践，书写了《养生提纲》及简要说明，全面系统地阐述了我对健康养生的认知，同时对社会中的热点问题抒发自己的感受和见解，分别刊登于《人民文学》、《新安晚报》、《安徽工作》、《现代交通管理》、《合肥晚报》等。我还自娱自乐书写了相声段子《敬畏自然 感恩自然》沙之礼赞之一、之二。第一篇是我八十岁生日礼物，第二篇是九十岁生日礼物，收录在《践行者求索》一书中。由此可见，持之以恒的学习、思考、写作是健康长寿的有效方法，丰富了生命的内容，增添了生活的乐趣，提高了生命的质量。

大量的事实证明，手脑并用、手脚并用是健康长寿的有效方法。社会上各行各业都涌现了许多百岁寿星。寿星们各具独特的风采，各有独特适合自己的健身方式、方法。如合肥籍科学大师、世界级名人杨振宁生于1922年10月1日，现年103岁，仍然健康健在；作家、革命家马识途享年110岁；汉语拼音之父周有光享年112岁，百岁时仍在著书立说，当年纪者采访时，他风趣地说：“是上帝忘记了我，所以才活了这么久”。这些先辈先贤们都是手脑并用长命百岁的典范。

四、良好的生活方式是健康长寿的关键

我们兄弟三人从数十年的生活实践中深刻地体会、领悟到良好的生活习惯是健康长寿的关键所在。

1.学习前人和先贤们的养生智慧

我们兄弟三人共同点是阅读报刊、杂志，学习前人和先贤们的养生智慧。以揉腹、按摩穴位、四肢拉伸、举腿、揉脚、泡脚、踮脚、打太极拳等。这些动作简单易行，长期坚持就能收到预期效果。大哥如今96周岁，脸色红润，声音洪亮，中气十足，生活自理，没有大碍。去年95岁时他写了一段打油诗：“赶上好时代，助我更高龄，百岁不是梦，一定能实现。”大哥如此健康体质与他长期坚持揉腹等养生动作是密不可分的。其实早在五十年代下放劳动期间，一位农村的老中医传授给他揉腹、揉腿等秘方，大哥还把此方法传授给亲朋好友。大哥是健康养生忠实的践行者。

二哥对保健养生的痴迷也是众人皆知的。在广办期间，他将港澳和国外的一些养生知识摘抄收集在一起，分类抄写或复印给亲朋好友，使我们终生受益。

养生保健是笔者退休后研习的主要课题，倾注了大量精力和时间。在我的卧室内，收集剪贴的养生资料有一百多本，分类装订有九十多本，还有书籍、报刊登资料。我有一个愿望：这些资料无偿捐赠给图书馆，或老年协会，或是有志于研究养生保健的爱好者。有些资料，我以为还是很珍贵的。

我省大学者、世界级名人、先贤胡适先生曾经说过：“要把利息留人间”。遵嘱，我想在百年之后实现这一愿望！

2.继承先祖们的优良家风

我们的先祖曾祖父是位孤儿，原籍山东曹县，因历史变故随母亲回到安徽省肥西县。在母亲和二位舅舅的精心教导下成长，其后来合肥发奋读书并成家立业，育有六子四女，从孤身一人变成了四代同堂的大家庭。历代先祖们从政、从教、从医、从事科技、从农等。受孔孟思想的熏陶，崇尚读书，忠厚传家，清正廉洁，自律自强，人才辈出，家族兴旺。

我们兄弟三人是这支家族中长房的后来人。中华人民共和国成立后，我们兄弟三人分别于1949年6月、9月参加工作。二哥参加工作后，思想进步，工作表现突出，于1952年2月入党；笔者在农村基层工作二十多年，历经锻炼考验于1983年6月入党。八十年代初，大哥和笔者先后回到阔别三十年的故乡合肥。

我们兄弟三人是上个世纪三十年代前后出生的一代人，历经战乱，生活艰难的磨练，养成了生活方式简约朴实，不求奢华的习惯，这是时代的印记。我们继承了先祖们崇尚读书，造就品格；勤勉工作，奉公守法；严于律己，自律自强；风清气正，禁烟戒酒的家风。良好的生活方式，为我们健康长寿奠定了基础。

笔者在《践行者求索》一书中，自题归纳如下：人生只有一次，要用知识、智慧、坚韧、奋斗、健康渡过。这是我们兄弟三人人生历程的真实写照。

五、中华盛世，感恩新时代

现在是中华民族发展史上前所未有的鼎盛时期，全国各族人民团结一致，奋力拼搏，奔赴在中华民族复兴崛起的大道上，实现了第一个一百年奋斗目标，全面实现了小康社会，实现了从站起来到强起来到富起来的历史性转变。在新的大好形势下正在为实现第二个建国一百周年，为建设现代化的世界一流强国，争取和平解放台湾，实现祖国完全统一的伟大目标而奋斗。

党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央，以思想家、战略家的视野和胸怀，提出了一系列治国理政方略：人民江山论、建党强国论、教育科技论、一带一路论、全球南方论、民族团结论、健康中国论、美丽中国论等。总之，朝气蓬勃，奋发进取，政治清明，安定祥和。这里简要叙述健康中国的个人感受和体会。

1.健康养生理念的国家战略

早在2016年11月，中共中央、国务院颁布了《2030年健康中国纲要》，提出将健康教育纳入国民教育体系，提高全民营养水平，改善健康状况，普及健康环境，建立健全社区健康家庭，健康城市，健康国家等一系列具体措施，提高人民的健康水平。时隔五年，2021年11月，中共中央、国务院又颁发《关于加强新时代老龄工作意见》，提出了一系列具体措施。

2.国家医疗保障体系日趋完善

医疗报销制度规范，在医院就医时，按规定的程序标准核实后即可报销；市内各大医院有专用车、公交车或地铁，社区医院就近方便；居民就医有社保专户，特困人员有适当救助，解决了百姓的后顾之忧，深受人民群众的欢迎和赞扬。

笔者家属曾两次病情危重，及时送到医院救治，转危为安；在我们小区内、在亲友、同事中曾多次出现这种情况。这是生命通道，亦是健康长寿通道。

3.关怀备至，人民政府爱人民

今年政府工作报告中，再次提议提高城市居民基础养老金、退休人员养老金。报告中指出：“推进社区养老，强化失能老人的照护，加大支持老人的助餐服务，扩大普惠养老服务，推动农村养老服务”。这是强化宏观政策的民生导向，切实保障中低收入人群的权益，提高居民收入，减轻后顾之忧。

党和政府机关提倡节俭过日子，压缩一切不必要的开支；把城乡老百姓切身利益、退休人员养老金放在首位，连续增加了十多年。不难看出，党和政府把人民的利益放在第一位，践行了人民政府爱人民，“江山就是人民，人民就是江山”的理念。是党和政府为人民的健康长寿铸就了坚实的物质基础。

习近平总书记曾经无限深情地指出：“家事国事天下事，让人民群众过上幸福生活是头等大事”。习近平总书记时时想着人民，事事为着人民，处处把人民利益放在心坎上，同人民群众心连心，共呼吸。这是我国人民之大幸，国家之大幸，时代之大幸！

（作者系省财政厅退休干部沙启元）